Blog Nesc: Educação Física 18/05/2020

LEIA E RESPONDA COM ATENÇÃO: A importância da atividade física para a saúde e seus benefícios para o funcionamento do corpo A importância da atividade física para a saúde se reflete em muitas vertentes na rotina dos praticantes. A mudança do estilo de vida sedentária para a prática de hábitos saudáveis é sentida tanto no emocional como fisicamente, e os benefícios são significativos. O tipo de esporte ou atividade pode variar e as vantagens ocorrem da mesma maneira. Seja através de exercícios em grupo ou atividades mais solitárias, como a musculação, por exemplo, cada pessoa deve optar pela atividade melhor adaptável à sua rotina e condicionamento do corpo. Benefícios da atividade física e contribuições para a saúde: • Reduz os riscos de desenvolvimento de enfermidades cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão; • Controle da taxa de colesterol LDL (considerado colesterol ruim) e aumento do colesterol HDL (uma gordura de boa qualidade); • Auxilia no controle da hipertensão arterial; • Ameniza o risco de desenvolver diabetes e controla a taxa de glicose no sangue; • Menores chances de desenvolver diversos tipos de câncer, principalmente quando a atividade física está associada a uma boa alimentação; • A importância da atividade física para a saúde também pode ser um fator para o controle de peso, também atrelado a uma alimentação de qualidade; • Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre outros problemas relacionados a transtornos psicossociais; • A importância da atividade física para a saúde também está relacionada às crianças. Além de contribuir com a interação social, evita os quadros de obesidade infantil; • Em casos de pessoas idosas, a atividade física contribui com a autoestima. Eles se sentem mais fortes, ativos e com disposição para realizar tarefas simples da rotina. A importância da atividade física para a saúde e seus benefícios para o cérebro O tecido cerebral recebe todas a s informações coletadas no meio ambiente através dos sentidos do corpo humano: visão, tato, paladar, olfato e visão. Isso faz com que o tecido cerebral realize um processo, desencadeando na movimentação de músculo. Logo, o contato do cérebro com o meio externo é dado pela da atividade física, por meio de um movimento qualquer. O exercício físico traz inúmeros benefícios para quem o pratica, podendo ser realizado de modo profissional ou amador, considerando sempre a intensidade do movimento e respeito aos limites do corpo. Cada pessoa irá optar pela atividade de acordo com sua finalidade. Pode ser um exercício aeróbico, de força ou equilíbrio, contanto que seja realizado de forma organizada, pois contribui com a performance do praticante.

A atividade aeróbica submete o praticante a uma intensidade menor durante o exercício. (Foto: Pexels) Importante! Especialistas alertam que a melhor forma de obter êxito nesse processo é escolher uma atividade que agrade a pessoa que irá realizar. Durante a realização da atividade recreativa, o cérebro é oxigenado com sangue de boa qualidade e, neste momento, muitas ações ocorrem no corpo, uma delas é a maior atividade cerebral de uma área chamada de hipocampo. Isso resulta no melhor desempenho da memória e maior capacidade intelectual, além da liberação de endorfina, hormônio que transmite a sensação de prazer, diminui a ansiedade e ativa a serotonina, um neurotransmissor responsável por combater a depressão. Benefícios da atividade física A importância da atividade física para a saúde, além dos aspectos já citados, também favorece nas questões emocionais, resultando em bem-estar, aumento da autoestima e energia para atividades do dia a dia. Apesar do principal objetivo ser voltado para saúde, muitas pessoas pensam na questão estética. Nas praças e academias de musculação, por exemplo, boa parte dos frequentadores estão mais preocupados com o aumento da massa corporal, transmitindo uma melhor forma física e definição muscular. Para pessoas idosas, a prática regular da atividade física também melhora a flexibilidade, a postura e conservação dos ossos, importante para realização de pequenas tarefas no cotidiano. De acordo com o tipo de atividade ou objetivo, os exercícios devem ser escolhidos considerando a finalidade de cada praticante, podendo ser separados em duas categorias: Exercícios aeróbicos: são exercícios com longa duração e pouca intensidade. Exemplos: caminhada, corrida, natação, dança, e outros esportes com o mesmo nível de exigência física. Exercícios anaeróbicos: são exercícios de longa duração e baixa intensidade. Exemplos: musculação, ioga e pilates. Realizados de forma coletiva ou isolada, a importância da atividade física para a saúde é também manter o corpo em forma e resistente. Qualquer atividade que o submeta a uma movimentação regular e ritmada gera benefícios, desde que sua prática seja responsável. Ao contrário dos hábitos saudáveis, o sedentarismo gera sérios danos à saúde. Sendo eles: • Risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares; • Aumento de peso; • Risco de contrair resfriados por causa da baixa imunidade • Facilidade para desenvolver doenças psicológicas, como é o caso do transtorno de ansiedade; • Problemas relacionados a fraqueza dos ossos, como artrite, artrose e osteoporose. Questões: 1) Segundo o texto, existem dois tipos de colesterol. Qual deles é considerado “ruim” e qual deles é considerado o “bom”? 2) Quais os benefícios das atividades físicas? Cite 3 exemplos. 3) Qual a importância da atividade física para a saúde das crianças? 4) Em que as atividades físicas contribuem para a saúde dos idosos? 5) Durante a realização da atividade recreativa, o cérebro é oxigenado com sangue de boa qualidade e nesse momento, muitas ações ocorrem no corpo. Que área do cérebro é responsável por essa grande atividade? 6) Apesar de a saúde ser o principal objetivo das atividades físicas, muitas pessoas pensam em um outro objetivo. Qual? 7) Quais os benefícios das atividades físicas regulares para os idosos? 8) O que são exercícios aeróbicos? 9) O que são exercícios anaeróbicos? 10) Ao contrário dos hábitos saudáveis, o sedentarismo gera sérios danos a saúde. Cite-os.